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“生命在于运动”线上配资在哪里靠谱 想要长寿又健康一定要多运动！ 但在众多的运动中哪些运动对长寿和健康最有益？ 对于不爱运动，或比较忙没空运动的人来说，走路，绝对是性价比最高的一项运动。 研究发现，仅仅是每天走路30分钟，就能增强心血管健康、强化骨骼、减少体内多余脂肪、增强肌肉力量和耐力。 即便走不到30分钟，当你开始时，身体就会发生改变。另外，户外散步也能让大脑释放内啡肽，帮助我们变得更开心、更积极 。 如果抽不出30分钟，或觉得连续30分钟的步行太累。也可以每天走三次，每次10分钟，但是要